Cestovní probiotika
Cestovní probiotika: speciální pomocníci na cesty pro vaše trávení. Cestování, hlavně do exotických zemí s jinou hygienou a jídlem, může být pro vaše střeva náročné. Změna prostředí, jiné jídlo, stres z cesty, časový posun – to vše může narušit rovnováhu vašich střevních bakterií a zvýšit riziko nepříjemných zažívacích problémů, nejčastěji cestovatelského průjmu. Ten dokáže dovolenou pěkně zkazit. A právě tady mohou být velmi užitečná cestovní probiotika.
Co jsou cestovní probiotika
Cestovní probiotika jsou speciální doplňky stravy s živými probiotickými kmeny, které prokazatelně pomáhají předcházet nebo zmírnit cestovatelský průjem a další trávicí potíže spojené se změnou prostředí. Jejich úkolem je posílit vaše střevní bakterie ještě před cestou a během ní, zvýšit jejich odolnost proti škodlivým mikrobům, se kterými se můžete setkat v jídle nebo vodě, a podpořit tak bezproblémové trávení i v nových podmínkách.
Jaká probiotika jsou na cesty vhodná?
Jaká probiotika jsou na cesty dobrá? Měla by splňovat několik věcí. Hlavně by měla obsahovat ověřené kmeny s prokázaným účinkem proti cestovatelskému průjmu. Mezi nejčastěji doporučované patří kvasinka Saccharomyces boulardii a některé kmeny bakterií rodů Lactobacillus (např. L. rhamnosus GG, L. acidophilus) a Bifidobacterium. Důležité je i dostatečné množství živých bakterií (CFU).
Změna prostředí, jiné jídlo, stres z cesty, časový posun – to vše může narušit rovnováhu vašich střevních bakterií a zvýšit riziko nepříjemných zažívacích problémů, nejčastěji cestovatelského průjmu.
Probiotika bez lednice
Další důležitá věc je stabilita – cestovní probiotika by měla být v pořádku i při pokojové teplotě (nebo i vyšší, která může na cestách být) a nemusela by se skladovat v lednici. Praktické je i balení, třeba v blistrech, které chrání kapsle před vlhkostí a usnadňuje dávkování.
Kdy začít užívat cestovní probiotika
S užíváním cestovních probiotik je nejlepší začít už několik dní (většinou 3-5) před odjezdem, pokračovat po celou dobu pobytu a případně ještě pár dní po návratu. Tím se zajistí, že střeva budou na změnu lépe připravená.
Samozřejmě, probiotika nenahrazují základní hygienu na cestách (pití balené vody, opatrnost s pouličním jídlem, mytí rukou), ale mohou být cenným pomocníkem, který vám pomůže prožít dovolenou bez nepříjemných střevních potíží.