Digitální detox

V dnešní hyperkonektivní době se stále více mluví o digitálním detoxu. Co to vlastně znamená? Je to vědomé a dočasné omezení, nebo úplné vzdání se, používání digitálních zařízení a online služeb (smartphonů, sociálních sítí, e-mailů).

Cíle digitálního detoxu

Hlavním cílem je snížit úroveň chronického stresu, zlepšit duševní pohodu, zvýšit soustředění a posílit mezilidské vztahy, které mohou být narušeny neustálou online přítomností. Pocit přetížení, únavy, úzkosti a poruchy spánku jsou častými důsledky nepřetržitého digitálního kontaktu.

Jak probíhá digitální detox?

Během digitálního detoxu se lidé aktivně zaměřují na offline aktivity, které přinášejí uvolnění a obnovují duševní síly. Čtení knih, procházky v přírodě, sport, meditace, rozhovory s blízkými, nebo rozvoj nových koníčků.

Efekty digitálního detoxu

Ačkoliv to není přímo téma spojené s probiotiky, digitální detox má prokazatelně pozitivní vliv na celkovou duševní pohodu a snižování stresu. Chronický stres negativně ovlivňuje zdraví trávicího traktu a střevní mikrobiom. Proto nepřímým efektem digitálního detoxu může být i podpora zdraví střev. Jde o důležitou součást širšího přístupu k péči o sebe, která vede k vyváženějšímu a plnohodnotnějšímu životu v reálném světě.