Nadýmání

Nadýmání: nepříjemný pocit plného, nafouklého až bolestivého břicha, je jedním z nejčastějších trávicích problémů, který dokáže pořádně potrápit. I když občasné nadýmání po vydatnějším nebo specifickém jídle (jako jsou luštěniny či zelí) je normální, pokud se objevuje často, je silné nebo doprovázené dalšími potížemi, signalizuje, že v našem trávení něco není v pořádku.

Příčiny nadýmání

Příčinou nadýmání je nadměrné hromadění plynů v trávicím traktu. Tyto plyny vznikají buď polykáním vzduchu při jídle a pití (aerofagie), nebo, a to mnohem častěji, jako produkt činnosti střevních bakterií při kvašení nestrávených zbytků potravy v tlustém střevě.

Proč k nadměrné produkci plynů dochází?

Důvodů může být mnoho.

Strava

Často je na vině strava. Konzumace potravin, které jsou známé svým "nadýmavým" potenciálem (luštěniny, kapustová zelenina, cibule, česnek, některé ovoce), může vést k větší produkci plynů, hlavně pokud na ně nejsme zvyklí nebo pokud jich sníme velké množství najednou.

Nadměrný příjem sladidel

Problémem může být i nadměrný příjem jednoduchých cukrů, fruktózy nebo umělých sladidel (sorbitol, xylitol), které mohou ve střevě intenzivně kvasit.

Narušená rovnováha střevní mikroflóry

Další častou příčinou je narušená rovnováha střevní mikroflóry (dysbióza). Pokud ve střevě převládnou bakterie, které produkují více plynů, nebo pokud dojde k přerůstání bakterií do tenkého střeva (stav zvaný SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth), může být produkce plynů výrazně zvýšená.

Potravinová intolerance

Nadýmání může být také příznakem potravinových intolerancí, jako je intolerance laktózy (mléčného cukru) nebo fruktózy, kdy nestrávené cukry kvasí v tlustém střevě.

Onemocnění trávicího traktu

Může doprovázet i syndrom dráždivého tračníku (IBS), celiakii nebo jiná onemocnění trávicího traktu.

Způsob stravování

Svou roli hraje i způsob stravování – hltání, jídlo ve spěchu a stresu vedou k polykání většího množství vzduchu.

Jak zamezit nadýmání

Co s tím? Základem je úprava stravy – zjistit a omezit potraviny, které potíže způsobují, jíst pomalu a v klidu. Důležitá je péče o střevní mikrobiom (dostatek vlákniny, případně probiotika). Pomoci mohou i bylinky jako fenykl, kmín nebo máta. Pokud je nadýmání úporné nebo doprovázené dalšími varovnými příznaky (bolesti, krev ve stolici, hubnutí), je nutná návštěva lékaře.