Střevní mikrobiom

Střevní mikrobiom je fascinující ekosystém mikroorganismů, který se nachází v tlustém střevě. Zahrnuje biliony bakterií, virů, hub a dalších mikroorganismů, které hrají klíčovou roli v lidském zdraví. Každý člověk má unikátní složení mikrobiomu, které je ovlivněno genetickými faktory, stravou, životním stylem a prostředím.

Funkce střevního mikrobiomu

Střevní mikrobiom má mnoho důležitých funkcí. Podílí se na trávení potravy, produkci vitamínů (vitamínů skupiny B a vitamínu K), posilování imunitního systému a ochraně před patogeny. Mikrobiom také komunikuje s mozkem prostřednictvím střevního nervového systému a ovlivňuje náladu, chování a kognitivní funkce.

Nerovnováha ve střevním mikrobiomu

Dysbióza, což je nerovnováha ve složení mikrobiomu, je spojována s různými onemocněními, jako jsou zánětlivá střevní onemocnění, obezita, diabetes, kardiovaskulární onemocnění, autoimunitní onemocnění a dokonce i deprese.

Jak udržet zdravý střevní mikrobiom

Pro udržení zdravého mikrobiomu je důležitá vyvážená strava bohatá na vlákninu, která slouží jako potrava pro prospěšné bakterie. Probiotika a prebiotika mohou pomoci obnovit a posílit mikrobiom. Dále je důležité minimalizovat užívání antibiotik, která mohou narušit mikrobiom. Zdravý životní styl, včetně dostatku spánku a minimalizace stresu, také přispívá k zdravému mikrobiomu.