Pitný režim

Proč je pitný režim tak často zmiňován v souvislosti se zdravým životním stylem a proč je pro naše zdraví naprosto nezbytný? Pitný režim označuje pravidelný a dostatečný příjem tekutin během dne, především čisté vody. Voda tvoří velkou část našeho těla a je nepostradatelná pro všechny základní životní procesy – od regulace tělesné teploty, transportu živin a kyslíku k buňkám, přes odstraňování odpadních látek, až po správnou funkci orgánů a tkání.

Nedostatečný pitný režim

Nedostatečný pitný režim může vést k dehydrataci, která se projevuje únavou, bolestmi hlavy, sníženou koncentrací, suchou kůží a v závažnějších případech i vážnými zdravotními potížemi. Doporučené množství tekutin se liší individuálně v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě, klimatu a zdravotním stavu, ale obecně se doporučuje pít 2-3 litry denně. Kromě vody můžeme do pitného režimu zařadit i neslazené čaje, zeleninové šťávy nebo fermentované nápoje jako kombucha.

Dostatečná hydratace

Dostatečná hydratace je klíčová i pro zdravé trávení a správnou funkci střevního mikrobiomu, protože pomáhá udržovat optimální vlhkost v trávicím traktu a podporuje pohyb potravy. Probiotika pak pomáhají udržovat rovnováhu ve střevech, což je pro celkové zdraví a vitalitu nezbytné.