Pravidelný pohyb

Co je to pravidelný pohyb a proč je tak často označován za pilíř zdravého životního stylu a dlouhověkosti? Pravidelný pohyb je jakákoli fyzická aktivita, kterou vykonáváme konzistentně a v dostatečné frekvenci, intenzitě a délce. Neznamená to nutně vrcholový sport, ale spíše zařazení fyzické aktivity do naší každodenní rutiny. Může jít o svižnou chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, tanec, jógu, kardio trénink, funkční trénink nebo domácí cvičení.

Výhody pravidelného pohybu

Prokázalo se, že pravidelný pohyb má ohromné benefity pro fyzické i duševní zdraví. Posiluje srdce a cévy, snižuje riziko chronických onemocnění (jako cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita), pomáhá udržovat zdravou váhu, posiluje kosti a svaly a zlepšuje flexibilitu a mobilitu. Navíc výrazně snižuje stres, zlepšuje náladu a kvalitu spánku, a zvyšuje energii.

Regenerace po fyzické aktivitě

Pro efektivní regeneraci po fyzické aktivitě a vstřebávání živin je klíčové zdravé trávení a střevní mikrobiom. Probiotika tak mohou být cenným doplňkem pro každého, kdo se snaží o pravidelný pohyb, jelikož podporují trávení a imunitu, což je pro aktivní životní styl nezbytné.