Zdravé stárnutí

Co je to zdravé stárnutí a proč je to mnohem víc než jen přibývání let? Zdravé stárnutí je aktivní proces optimalizace příležitostí pro zdraví, účast a bezpečí s cílem zlepšit kvalitu života ve vyšším věku. Není to o snaze vypadat mladší, ale o udržení fyzické i duševní vitality, samostatnosti a schopnosti si užívat život naplno, bez zbytečných omezení.

Co dělat při zdravém stárnutí

Klíčové pilíře zdravého stárnutí zahrnují pravidelný pohyb (který udržuje svalovou hmotu, mobilitu a flexibilitu), vyváženou a nutričně bohatou stravu, dostatek kvalitního spánku a efektivní zvládání stresu. Důležitá je také sociální angažovanost a udržování mentální aktivity (např. učením se novým věcem).

Změny v těle vyvolané stárnutím

S věkem dochází k přirozeným změnám v těle, včetně střevního mikrobiomu, který může být méně rozmanitý. Zdravá střevní mikroflóra je však i ve vyšším věku klíčová pro imunitu, trávení, vstřebávání živin a duševní pohodu (díky ose střevo-mozek). Probiotika tak mohou být cenným doplňkem pro zdravé stárnutí, jelikož pomáhají udržovat rovnováhu mikrobiomu a podporují celkovou vitalitu a odolnost organismu v průběhu let.